Dias Quentes: Os Perigos do Calor Extremo e Como se Proteger

Os dias quentes são uma realidade em muitas regiões do mundo, e o calor intenso pode ser tanto uma bênção quanto uma ameaça à saúde.

Enquanto o sol brilhante nos convida a atividades ao ar livre e momentos de lazer, também traz consigo os perigos das ondas de calor e temperaturas extremas.

Nesta matéria, exploraremos os desafios enfrentados durante os dias quentes, os riscos associados ao calor excessivo e as medidas que todos podemos adotar para nos protegermos.

O Aumento dos dias quentes

Nos últimos anos, temos testemunhado um aumento alarmante no número e na intensidade das ondas de calor.

Em 2017, mais de 18 milhões de pessoas vulneráveis foram expostas a esses eventos climáticos, representando um aumento significativo em relação ao ano anterior.

Os dias quentes, que costumavam ser um incômodo sazonal, agora se tornaram uma preocupação global.

O Impacto das Ilhas de Calor Urbanas

As áreas urbanas densamente povoadas enfrentam um desafio adicional durante os dias quentes devido às chamadas ilhas de calor.

Essas áreas caracterizam-se por edifícios, asfalto e infraestruturas que absorvem calor solar e mantêm altas temperaturas.

As ilhas de calor urbanas concentram o calor, tornando as cidades ainda mais quentes e desconfortáveis.

Riscos e Sintomas dos dias quentes

A exposição prolongada ao calor excessivo pode levar ao estresse por calor, uma condição que varia de leve a grave.

Os sintomas incluem náuseas, vômitos, desidratação, hiperventilação e, em casos graves, alterações na consciência e hipotensão.

Essa condição é especialmente perigosa para grupos vulneráveis, como idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas.

Hidratação e Conscientização

Manter-se hidratado é uma das medidas mais simples e eficazes para prevenir problemas relacionados ao calor.

A hidratação adequada ajuda o corpo a regular a temperatura e a evitar a desidratação.

Além disso, estar ciente dos dias de calor intenso e tomar medidas preventivas, como evitar atividades extenuantes ao ar livre durante as horas mais quentes, pode fazer a diferença na segurança e bem-estar durante os dias quentes.

+ 10 dicas para ajudar no dias quentes

• Evite bebidas alcoólicas e cafeinadas: pois podem causar desidratação.
• Use Roupas Adequadas: Opte por roupas leves, soltas e de cores claras, que refletem a luz solar. Isso ajuda a manter a temperatura do corpo regulada.
• Fique na Sombra: Evite a exposição direta ao sol, especialmente durante as horas mais quentes do dia, que geralmente são das 10h às 16h.
• Use Protetor Solar: Aplique protetor solar com fator de proteção adequado para proteger a pele dos danos causados pelos raios UV.
• Use Chapéus e Óculos de Sol: Proteja a cabeça com um chapéu de abas largas e os olhos com óculos de sol para evitar insolação e danos oculares.
• Evite Alimentos Pesados: Opte por refeições leves e frescas, como saladas e frutas, em vez de alimentos pesados e quentes, que podem aumentar o desconforto.
• Mantenha-se Informado: Esteja ciente das previsões meteorológicas e dos alertas de calor. Isso permitirá que você se prepare com antecedência.
• Verifique os Sintomas: Esteja atento a sintomas de estresse por calor, como náuseas, tonturas, batimentos cardíacos acelerados, pele quente e seca. Se você ou alguém ao seu redor apresentar esses sintomas, procure ajuda médica imediatamente.
• Proteja Grupos Vulneráveis: Cuide de crianças pequenas, idosos e pessoas com condições médicas crônicas. Eles são mais suscetíveis aos efeitos adversos do calor.
• Não Deixe Pessoas ou Animais em Carros Estacionados: Em dias quentes, o interior de um carro estacionado pode aquecer rapidamente a temperaturas perigosas. Nunca deixe crianças, idosos ou animais de estimação dentro de um carro estacionado.

Os dias quentes são uma parte inevitável da vida em muitas regiões, mas também trazem desafios para a saúde pública.

É essencial reconhecer os riscos associados ao calor extremo e tomar medidas preventivas para proteger a saúde de nós mesmos e daqueles que nos rodeiam.

Fonte Adaptada e revisada :Rbmfc